Ist die Weihnachtszeit mal wieder alles andere als stressfrei und besinnlich, obwohl Ihr es Euch für dieses Jahr wirklich vorgenommen hattet? Wenn Arbeit, Geschenke Kauf und Weihnachtsplanung mal wieder zu viel werden, nehmt Euch einen Moment nur für Euch selbst. Dafür haben wir drei Yogapositionen zur Entspannung für Euch:
 
Savasana – Die Totenstellung

Es handelt sich hierbei um eine Entspannungsübung, lass Dich nicht vom Namen abschrecken 😉

• Lege Dich auf den Rücken, strecke Deine Beine aus
• Deine Arme streckst Du im 45 Grad Winkel mit den Handflächen nach oben von Dir weg.
• Dein Kinn zeigt leicht Richtung Brustkorb (achte nur darauf, dass Du kein Hohlkreuz machst)
• Schließe nun Deine Augen, atme in Deinem natürlichen Rhythmus und konzentriere Dich die nächsten fünf Minuten allein auf die Atmung

Progressive Muskelentspannung

Diese Übung kannst Du sowohl Zuhause im Liegen auch im Büro im Sitzen oder Stehen machen.

• Atme zuerst dreimal tief ein und aus, schließe dabei gerne die Augen
• Anschließend spannst Du alle Muskeln in Deinem Körper an und zählst bis 30
• Lass dann los und entspanne Deinen Körper

Dein Körper wird Wärme aufbauen und die bewusste Atmung hat einen entspannenden Effekt. Wiederhole die Übung gerne öfter.

Viparita Karani, der halbe Schulterstand

Diese ist wohl eine der simpelsten Übungen:
Lege Dich auf den Rücken und strecke Deine Beine nach oben.
Die Haltung lindert Kopf- und untere Rückenschmerzen und gibt Dir außerdem Energie.

 
„Entspann Dich doch mal!“, oder „Nimm Dir mal etwas Zeit für Dich!“. Ja, all das klingt, vor allem in der Weihnachtszeit, leichter als es nun mal ist. Aber denk dran: genug Zeit für einen Abendspaziergang an der frischen Luft oder ein heißes Bad mit einer großen Tasse Tee muss sein. Auch in der (wenn auch nur vermeintlich) besinnlichsten Zeit des Jahres.